الصحة والجمال

فوائد البيض

فوائد البيض  ، كم سعرة حرارية في البيض المسلوق، يعتبر البيض المسلوق المصدر الرئيسي للبروتين لجسم الإنسان ، وهو غذاء غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية والكالسيوم والزنك والعديد من المكونات الهامة الأخرى ، ومن المعروف أن البيض المسلوق من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية على الرغم من وجوده. نسبة كبيرة من الكوليسترول وهي غير ضارة لمرضى القلب . أما كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في البيض المسلوق عبر مقالنا ، وذلك لمعرفة محتوى السعرات الحرارية في البيض المسلوق.

معلومات عن البيض المسلوق

يعد البض المسلوق هو واحد من المواد الغذائية الغنية بالبروتينات وهو من المأكولات المشبعة الذي تحتوي على قيمية غذائية عالية وبه نسبة كبيرة من البروتينات والاحماض الأمنية الكثيرة والفيتامينات والحديد الذي يساعد على زيادة الكتلة العضلية في جسم الانسان بطريقة سليمة وبشكل صحيح، بالإضافة الى تواجد به نسبة كبيرة من السيلينيوم والمضادات الحيوية والاكسدة الذي تمنع اتلاف الانسجة وحيث انها تحافظ على سلامة العضلات وقوتها في الجسم .

القيمة الغذائية للبيض

يعتبر البيض مصدرًا غنيًا لبروتين الكولين ، ومعظم فيتامينات ب ، بما في ذلك فيتامين ب 12 ، بالإضافة إلى أحماض أوميجا 3 الدهنية والفيتامينات والمغذيات والعديد من المعادن الموجودة في البيض بما في ذلك فيتامين أ وفيتامين د وفيتامين هـ ، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة. إنه غذاء أساسي لنمو الأطفال وتطورهم بشكل صحي. هذه واحدة من أكثر الأطعمة المغذية التي يمكن للمرأة أن تأكلها أثناء الحمل. إنه المصدر المثالي للبروتين لأنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة اللازمة لتلبية احتياجات الجسم ؛ كما أن بياض البيض هو أفضل مصدر للبروتين ، حيث يحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية ، ويحتوي صفار البيض على الكوليسترول والدهون ومعظم السعرات الحرارية الإجمالية.

فوائد البيض المسلوق

للبيض المسلوق مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية اللازمة في جسم الانسان، كونه غني بالعناصر الغذائية والبروتينات الذي تساعد في بناء الكتلو العضلية في جسم الانسان بشكل صحيح، وتكون هذه الفوائد على النحو الاتي:

  • يساعد في خسارة الوزن الزائد في جسم الانسان .
  • يعمل على زيادة وقوة العظام في الجسم .
  • يعمل على نسبة الكوليسترول في الدم .
  • يحافظ على نمو الخلايا في الجسم بشكل سليم.
  • به فوائد مهمة للعيون ويحافظ على صحتها .
  • يعمل على زيادة القدرات العقلية .
  • يعمل على منع الإصابة بفقر الدم .

كم سعرة حرارية في البيض

تختلف السعرات الحرارية في البيض باختلاف أحجامه وأشكال طهيه، حيث سيتم توضيح هذه الاختلافات في السعرات الحرارية وذلك بعرض السعرات الحرارية للبيض بمختلف أحجامه، بالإضافة أشكال طهيه إن كان البيض مسلوقًا أو مقليًا، أو مطهوًا مع الجبنة أو مخفوقًا مع الخضروات.

السعرات الحرارية في البيضة الواحدة  

لكل بيضة تزن 50 غرامًا يوجد فيها حوالي 72 سعرة حرارية، كما وتعتمد السعرات الحرارية الدقيقة على حجم البيضة، فمن الممكن أن تحتوي البيضة الصغيرة على أقل بقليل من 72 كالوري ، وأن تحتوي البيضة الكبيرة جدًا على كمية أكثر قليلاً، ووفقًا لعملية النسبة والتناسب نجد السعرات الحرارية لكل بيضة بمختلف حجمها، حيث إذا كانت البيضة صغيرة بحجم 38 غرامًا، فإنها تحتوي على 54 كالوري، بينما البيضة المتوسطة حجمها 44 غرام، تحتوي على 63 كالوري، بالإضافة إلى أن البيضة الكبيرة بوزن 50 غرام تعادل 72 كالوري، بينما الكبيرة جدًا بوزن 56 تعادل 80 كالوري ، وما يطلق عليه جامبو تحتوي على 90 كالوري .

يحتوي البيض المسلوق على مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية الضرورية لجسم الإنسان ، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والكالسيوم والفوسفور والبروتينات التي تساعد في بناء الكتلة العضلية لجسم الإنسان ، ولهذا السبب يهتم الكثير من الناس بمعرفة كيفية القيام بذلك. تم العثور على العديد من السعرات الحرارية في البيض المسلوق.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى