الصحة والجمال

ماذا نأكل عند انخفاض الضغط

ماذا نأكل عند انخفاض الضغط،انخفاض ضغط الدم هو ما إذا كانت قراءة ضغط الدم على مقياس ضغط الدم أقل من 90 ملم زئبق للرقم العلوي (الانقباضي) أو 60 ملم زئبق للرقم الأدنى (الانبساطي). عادة ما يعتبر انخفاض ضغط الدم ، حيث يمكن أن يتسبب في انخفاض ضغط الدم بشكل غير طبيعي ومن الطبيعي الشعور بالدوار والإغماء وفي الحالات الشديدة يمكن أن يهدد انخفاض ضغط الدم الحياة من وجهة النظر هذه ، سوف نتعلم ماذا نأكل عندما ينخفض ​​الضغط .

مخاطر هبوط ضغط الدم

من المعروف أن انخفاض ضغط الدم له الكثير من المشاكل الصحية الخطيرة إذا لم تلق المصاب به العلاج الفوري، وهذه المشاكل لها ابعاد كبيرة وقد تؤدي الى تضرر قد يقع على القلب والدماغ، ومن أبرز مخاطر انخفاض ضغط الدم:

  • نقص في الاكسجين إذ يؤدي انخفاض ضغط الدم إلى انخفاض امداد الاكسجين للجسم.
  • يؤدي انخفاض ضغط الدم إلى نقص في الاكسجين وهو ما يسبب تضرر في القلب والمداغ.
  • يؤدي تشوش على الرؤية وعلى التركيز والي بدوره يؤدي الى قلة التركيز وربما فقدان الذاكرة.

ماذا نأكل عند انخفاض الضغط

ما يأكله الشخص يكون له تأثير ملحوظ على صحة القلب وضغط الدم، وفيما ياتي بعض النصائح حول النظام الغذائي الذي قد يساعد في رفع ضغط الدم إلى المستوى الصحي:

  • شرب الكثير من السوائل: عند الاصابة بالجفاف ينخفض ​​حجم الدم مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، حيث يوصي معظم الأطباء بشرب ما لا يقل عن لترين من الماء كل يوم، كما ويجب أن تكون كمية الماء التي يجب تناولها أعلى في الطقس الحار أو أثناء ممارسة الرياضة.
  • تناول الأطعمة المالحة: يمكن للأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح أن ترفع ضغط الدم، وتشمل المصادر الجيدة للملح الزيتون والجبن والشوربة أو التونة المعلبة، ويمكن أيضًا إضافة ملح الطعام أو ملح البحر إلى الوجبات حسب الرغبة.
  • شرب الكافيين: تتسبب المشروبات مثل القهوة والشاي المحتوي على الكافيين في زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع مؤقت في ضغط الدم، وعادة ما يكون هذا التأثير قصير المدى ولا يؤثر تناول الكافيين على ضغط الدم لدى الجميع بنفس الطريقة.
  • الزيادة من تناول فيتامين ب 12: حيث يلعب فيتامين ب 12 دورًا مهمًا في مساعدة الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة، ويمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين المهم إلى الإصابة بفقر الدم الذي يخفض ضغط الدم كما ويمكن أن يؤدي إلى نزيف مفرط بالإضافة إلى تلف الأعضاء والأعصاب، وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 البيض والدجاج والأسماك مثل السلمون والتونة ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
  • تناول طعام يحتوي على حمض الفوليك: حمض الفوليك المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 9، وهو فيتامين أساسي موجود في بعض الأطعمة مثل: الهليون والبروكلي والكبد والبقوليات مثل العدس والحمص، ويمكن أن يكون لنقص حمض الفوليك العديد من أعراض نقص فيتامين ب 12، مما يسبب فقر الدم الذي يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
  • التقليل من الكربوهيدرات: تميل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات وخاصة الكربوهيدرات المصنعة إلى الهضم بسرعة كبيرة مقارنة بالأطعمة الأخرى، وهذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مفاجئ في ضغط الدم، حيث أظهرت بعض الدراسات أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يساعد في التخلص من انخفاض ضغط الدم خاصة عند كبار السن.
  • تقليل حجم الوجبة: عند تناول وجبة كبيرة فإن الجسم يأخذ الكثير من الطاقة لهضمها مما قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، وهذه مشكلة خاصة لمن لا يتناولون وجبة الإفطار والصائمين بشكل متقطع، حيث يمكن أن يؤدي تخطي الوجبات في كثير من الأحيان إلى الإفراط في تناول الطعام لاحقًا للتعويض، فإن تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم يكون أكثر صحة لعملية الهضم وتدفق الدم.

فواكه ترفع ضغط الدم المنخفض

إن اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على مقومات ومواد تحد من انخفاض ضغط الدم من الممكن استخدامه كعلاج لانخفاض ضغط الدم، ومن الفواكه التي تسبب ارتفاع في ضغط الدم:

  • الموز.
  • التفاح.
  • البرتقال.

رفع الضغط المنخفض بسرعة

يمكن أن يرتفع ضغط الدم بسرعة إذا تناولت بعض الأطعمة التي تحتوي على عناصر مغذية منخفضة في الدم. كما توجد طرق مختلفة لعلاج ارتفاع ضغط الدم بسرعة سواء عن طريق النظام الغذائي أو بأداء تمارين بدنية معينة ، ومنها:

  • الجلوس ووضع رجل فوق الأخرى.
  • تناول وجبات صغير ولكن متعددة خلال اليوم الواحد.
  • شرب كميات كافية من الماء.
  • تناول الملح بشكل دائم.
  • تجنب الوقوف الى فترات طويلة.

ان انخفاض ضغط الدم بشكل عام له العديد من الاسباب ابرزها فقدان كمية كبيرة من الدم والإصابة بفقر الدم، وتكون أعراضه في الدوار والدوخة والصداع وألم في الصدر وضيق في التنفس والاغماءات المفاجئة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى