الصحة والجمال

رجيم صحي لإنقاص الوزن 7 كيلو في اسبوع

رجيم صحي لإنقاص الوزن 7 كيلو في اسبوع ، أن الكثير من الناس يحتاجون إلى متابعتها في ظل وجود السمنة والدهون الزائدة في الجسم ، حيث أن السمنة المفرطة من المشاكل التي تزعج الكثير من المواطنين لمواكبة وتيرة الحياة اليومية ، والسعي لتحقيق الجسم المثالي في أقل وقت ممكن دون الكثير من المتاعب أو جهد، لذلك على موقعنا نراجع نظامًا غذائيًا صحيًا لفقدان الوزن 15 رطلاً في الأسبوع.

نظام رجيم صحي لإنقاص الوزن 7 كيلو في اسبوع

يحتاج الكثير من الناس إلى نظام غذائي صحي لخسارة 7 كيلو جرام أسبوعياً مما يسمح لهم باكتساب وزن صحي وطبيعي دون بذل مجهود كبير ، وهذا ما سنستعرضه في المقال على النحو التالي:

  • وجبة الإفطار: تكون وجبة الإفطار في مثل تلك الأنظمة ثابتة وتتكون من كوب من الشاي أو القهوة من غير سكر، كما يمكن استبدالهم بكوبين من الماء.
  • وجبة غذاء أول يومين: تتكون من شريحة من اللحم البقري المشوية، إضافة الطبق كبير من السلطة المكونة من الخس والخيار والطماطم والجزر، ولا تضيف عليها زيت. كما يمكنك إضافة رشة بسيطة من الملح، والليمون.
  • يتكون العشاء: طبق من السلطة.
  • غذاء اليوم الثالث والرابع: بيضتين مسلوقتين، وطبق كبير من السلطة.
  • وجبة العشاء: طبق من السلطة.
  • خامس وسادس يوم للغذاء: ثمرتين من الخيار، وكوب بوزن ١٢٥ جرام من الزبادي الخالي من الدسم.
  • العشاء يتكون: ثمرتين من الخيار.
  • اليوم السابع: غذاء من ثمرة تفاح واحدة، كذلك العشاء ثمرة تفاح.

 

رجيم صحي لإنقاص الوزن 7 كيلو في اسبوع واجد
رجيم صحي لإنقاص الوزن 7 كيلو في اسبوع 

نصائح رجيم لإنقاص الوزن 7 كيلو في أسبوع مجرب

هناك بعض الأمور التي تجعل النظام الغذائي يكون بمفعول سريع في إنفاض الوزن، التي نستعرضها ضمن تجربة النظام الغذائي في النحو التالي:

  • مضغ الطعام جيدًا لكي لا نتناول الكثير منه.
  • شرب الماء بكثرة بنسبة لترين ونصف أو ثلاثة يوميًا.
  • ممكن تناول أدوية الريجيم التي يصفها لك طبيب مساعد في عملية إنقاص الوزن.
  • يفضل عمل بعض الفحوصات لكي تحدد سبب زيادة الوزن لديك والعمل لعلاجها، كما يأتي ذلك بنتائج جيدة في الرجيم.
  • الاهتمام برياضة المشي حيث لا تقل عن ثلاثون دقيقة يومياً.
  • تتبع نظامًا يتماشى مع حالتك الصحية ومع جسدك لكي يتقبله.

مشروبات حرق الدهون

نظام رجيم صحي لإنقاص الوزن 15 كيلو في أسبوع توجد العديد من المشروبات التي يمكن تناولها خلال فترة الريجيم، بحيث تساعد كثيرًا في عملية إنقاص الوزن وتفتيت الدهون. ومن أهم تلك المشروبات:

  • الشاي الأخضر: من أفضل الأعشاب التي تستعمل خلال الريجيم والعاملة على حرق الدهون، حيث يوضع مع ماء مغلى ويترك دقيقتين ثم يمكن تناوله بدون سكر.
  • الزنجبيل بنوعيه: من أبرز الأعشاب الحارقة للدهون، ويستعمل بوضع ملعقة منه مع كوب ماء مغلي، ثم يترك قليلاً من غير سكر. كما يمكن استعماله مع حليب منزوع الدسم مع إضافة ليمون اذا رغبت.
  • النعناع: يقوم في تحفيز الجسم على الزيادة في حرق الدهون. حيث يوضع عودين منه على ماء مغلي وتناوله يكون بعد دقيقة.

وبذلك وصلنا إلى نهاية مقالنا حول نظام الأكل الصحي لفقدان7 كيلو في اسبوع  ، فيه تضع النظام الصحي بأكمله، تحدث أيضًا عن نصائح مثبتة للحفاظ على النظام الغذائي، قدمنا ​​أيضًا مشروبات تحرق الدهون.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى